top of page

על הכנה לתנועה, או בשמה הנפוץ - חימום



אחד השלבים האהובים עלי... זה השלב בו הגוף מתחיל לתאם את הנשימה עם התנועה, המתיחה. זה גם השלב בו אני מכינה את עצמי מנטלית לעבודה הרצינית, זו שבאה אחרי- תרגול האסאנה או כל אימון פיזי אחר.


החימום חשוב גם להארכה של השרירים לפני הכיווץ שלהם במאמץ, והרבה יותר מזה- להתכווננות שלנו בראש- ההכנה שאנחנו עושים לעצמנו לפני האתגר שהולך להגיע.


🐣 גם אצל תינוקות, לחימום, להכנה הגופנית יש משמעות גדולה לפני פעילות גופנית מאומצת.


ההכנה נעשית באמצעות מגע בחלקי הגוף השונים -


כפות רגלים, ירכיים, בטן וחזה, ידיים ופנים.


המגע "נקלט" בגוף ועובר למח לעיבוד


🏋️‍♀️בחימום נציין את שמות האיברים שהתינוק מרגיש, ועדיף תוך כדי שיר או דקלום.


🏋️‍♀️החימום הוא הדרך של התינוק להתכונן מנטלית (בדיוק כמונו) לתרגול הפיזי.


🏋️‍♀️חימום קבוע בעל יתרונותיו גדולים יותר- כי הוא מעודד את הלמידה של התינוק את סדר הפעולות ונותן לו שליטה בעצם הידיעה מתי מתחילים ומסיימים.


🏋️‍♀️הקצב- מותאם לקצב של התינוק שלכם כמובן.


לכל שאלה אני כאן

Comments


bottom of page