כתבה: אורית סופר ערכה: קרן מלמד
מנשא וסרגל מאמצים, או: מה הקשר בין מנשאים וטירונות?
כשעשיתי טירונות, אי שם בשנות האלפיים, בתפקיד ממש לא קרבי, אבל כזה שהייתי בו שעות על הרגליים, למדתי מונח חדש: סרגל מאמצים.
למדתי שאם אני בבת אחת מתחילה פעילות גופנית כלשהי, אני לא נותנת לגוף שלי את ההזדמנות להסתגל ולהתאים את עצמו לעומס ההולך וגובר. ולמדתי על בשרי שאם לא מקפידים על סרגל מאמצים, עלולים לסבול מהשלכות גופניות לא נעימות, כמו שברי מאמץ.
והקשר של הטירונות למנשאים הוא?…
או! יופי ששאלת.
החיים יכולים לזמן לנו כל מיני סיטואציות שבהן אנחנו עלולים למצוא את עצמנו נכנסים בבת אחת למשטר אימונים או עומס גופני אחר שנופל עלינו בלי הכנה מוקדמת. למשל: ללדת תינוק.
רוב התינוקות באופן טבעי לא מסתפקים בתשעה חודשי נשיאה ברחם, והם צריכים ורוצים להנשא על גוף ההורה לא מעט זמן אחרי כן. ידעתם שיש מושג כזה "הטרימסטר הרביעי"? ממש עוד טרימסטר רק אחרי הלידה, במהלכו התינוק מחפש את אותם התנאים שהיו לו ברחם רק מחוצה לו.
רובינו לא נוהגים לשאת משקל של כמה וכמה קילוגרמים על גופינו על בסיס קבוע, והתוצאה היא שהתקופה אחרי הלידה עם הסחיבה של התינוק, יום אחרי יום, שעה אחרי שעה, דומה קצת ל… כן. לטירונות.
וכמו בטירונות, עד כמה שזה מורכב, אין ברירה אלא להקפיד על סרגל מאמצים.
וכשלא מקפידים על סרגל המאמצים, מה שקורה הוא שאחרי שרכשת מנשא נוח ותומך וחשבת שהגעת אל המנוחה והנחלה - מתברר לך שאחרי שעה-שעתיים של נשיאה הגב כואב והרגליים שלך צורחות.
כשכואב לך הגב עם מנשא שמדדת ובדקת שהוא נוח ומתאים לך, ברוב המקרים זה קורה כשלא מקפידים על שימוש הדרגתי.
שימוש נכון והדרגתי במנשא תינוקות
המטרה שלי היא לעזור לך למצוא את המנשא הנכון והנוח ביותר לנשיאת התינוק שלך.
אין שום ויכוח על כך שמנשא נוח ותומך מסייע ויכול להפוך את נשיאת התינוק לקלה ונוחה יותר ולמנוע כאבי גב.
אבל אם קצב הנשיאה שלך יעבור בבת אחת מאפס למאה - מאורח חיים מערבי סטנדרטי שכולל בעיקר ישיבה על כסא, שימוש במעלית ונסיעה ברכב ממונע, לאורח חיים שכולל הליכה ועמידה למשך שעות על בסיס יומיומי, עם משא ששוקל 3-4 קילו ועולה במשקל בקצב מהיר - לא משנה כמה נוח ותומך המנשא שלך: הגוף שלך יסבול בגלל שלא אפשרת לו הדרגתיות בזמן הנשיאה.
אז מה הדרך הנכונה להתחיל להשתמש במנשא?
לוודא שהשימוש במנשא נכון ובהתאם להוראות
יש לך ספק אם השימוש שלך נכון? כתבי בקבוצת הפייסבוק.
לשאת לפרקי זמן קצרים שמתארכים בהדרגה
כמה בהדרגה? את זה הגב והרגליים שלך יגידו לך: מתחילים מ 10-15 דקות ומגדילים את פרקי הזמן בהדרגה תוך הקשבה לגוף.
עדיף להתחיל מלשאת בישיבה ולא בעמידה עד כמה שמתאפשר
אם התינוק שלך נולד עם מד גובה, ומוחה ברגע שרק עוברת בראשך המחשבה להתיישב כשהוא במנשא, לשם כך המציאו את כדור הפיזיו (טוב, אולי זה לא היה הייעוד המקורי, אבל זה בהחלט הייעוד הכי חשוב להורה שמתחיל קריירת נשיאה).
ואולי בכל זאת המנשא לא מתאים?
אם וידאת שהשימוש במנשא נכון, הוא מהודק היטב והתינוק ממוקם טוב,
אם אפשרת לגוף שלך להסתגל בהדרגה לעומס החדש, ועדיין כואב לך ולא נוח - זו בהחלט סיבה לבדוק שוב אם זה המנשא הנכון שלך במדריך לבחירת מנשא לתינוק רך.
אם התינוק שלך נולד כבד והמנשא שלך מבד אלסטי, או ללא חגורת מותניים - כדאי לבדוק אם לא עדיף לך להשתמש במנשא עם תמיכה טובה יותר בגב.
Comments